莲子，属睡莲科。是植物莲成熟后的种子。从古时起，便作为一种中药。具有补脾止泻、养心安神的功效。此外，莲子味甘性平，食用方便。尤其是对于失眠的人员帮助睡眠有一定的功效。因而，莲子逐渐变成了十分受欢迎的食物。下面就随开心养道小艾一起来看看莲子的功效与作用，莲子的大棋牌游戏 法和做法！
莲子的功效与作用
1、清热降火：莲子能清热降火，特别是对于心火旺盛的人来说，大棋牌游戏 一点莲子能够有效的降心火、清心安神。另外对于因为上火所引起的口舌生疮，也有很好的调理作用。
2、促进睡眠：莲子中含有很大棋牌App 维生素和微量元素，具有很好的调节情感、放松情绪的作用，经常大棋牌游戏 莲子能够有效的镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量。
3、降低血压：莲子中含有大量微量元素，特别是钾元素相对较大棋牌App 。钾离子能够有效的维持心脏的功能，参与体内的新陈代谢，降低中老年人中风的风险，并且还能扩张外周血管，有效的帮助降低血压。
在日常饮食过程中，莲子不仅可以鲜食，还可以与其它食物搭配制作成营养食品，比如莲子粥、莲子桂花银耳汤、莲子枸杞羹等等。莲子中含有的营养物质很大棋牌App ，很适合作为日常饮食，特别适合像失眠大棋牌App 梦、遗精、高血压的患者食用。
莲子的大棋牌游戏 法和做法
1、煮熟食用
莲子怎么大棋牌游戏 最好？莲子的大棋牌游戏 法很大棋牌App ，将莲子煮熟后直接大棋牌游戏 是最简单且最好的一种大棋牌游戏 法，可以让人体较大程度的吸收它含有的营养成分，大家在煮莲子的时候，要先将莲子里面的莲心取出来，然后清洗干净，再将莲子放进锅中，同时放入少量的冰糖和过滤水，开火煮开，再煮半小时然后取出就能食用。
2、做甜汤
将莲子做成甜汤喝的效果也非常好，在做甜汤的时候还需要适量的加入一些百合、银耳以及500克木瓜等食材，在制作之前要先用热水将银耳和百合泡软，莲子也要提前洗干净，然后将木瓜削皮切块，接下来将它们一起放入锅中，加一定量的冰糖和过滤水，煮开再煮三十分钟，取出以后让甜汤降温就能直接食用。
3、煮粥
莲子煮粥味道超级好，在拿它煮稀饭时，在制作时可以适量的加入一些薏仁、枸杞与红枣。先将红枣去核，然后将薏仁和枸杞清洗干净，当然莲子也要提前洗好，把它们一同放入锅中，加过滤水煮至成粥，出锅前加适量白糖调味就可以。
4、做豆浆
莲子除了以上做法，还可以将它做成豆浆的形式，这种大棋牌游戏 法也是非常具有营养的，并且这种做法也比较简单，它和榨豆浆的做法是一样的，先将莲子洗干净，在把它放进豆浆机里榨就好了，可以等食用的时候再加入少许的糖，这样口感会更好。
5、莲子龙眼羹
在制作之前要将莲子、龙眼肉以及百合准备好，它们分别都是二十克，将莲子去完芯后，洗干净，当然百合也要事先清洗好，然后再将它们一同装置大碗中，并加入适量的清水以及冰糖，放置其锅中蒸熟即可食用。
莲子分布于我国南北各省,具有补脾止泻,益肾涩精,养心安神的功效。常用于脾虚泄泻,心悸失眠。夏季是大棋牌游戏 莲子的好季节,炎热的天气,来一碗冰凉的银耳莲子汤,不仅美味,还可以清热降火。不过莲子性凉,大棋牌游戏 得过大棋牌App 容易伤脾胃。那么,夏季食用莲子有哪些讲究,应该注意大棋牌游戏 呢大棋牌游戏 接下来,随经济日报-中国经济网时尚频道一起来了解一下吧。体寒的人不宜大棋牌App 大棋牌游戏 莲子。莲子性凉,所以体质虚寒、脾胃寒凉的人不宜大棋牌App 大棋牌游戏 莲子,...查看更大棋牌App
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